不知不覺(?)二個月 60天的暑假就這樣結束了

小朋友們應該是期待又害怕上學吧??!!

開心的是可以和同學吱吱喳喳  害怕的是上課.作業和考試 XDDDD

 

暑假期間  很多小朋友都去參加夏令營..有些也是去安親班..

我們家二隻  過的挺開心的  都是動態的活動等著他們 

待在家的時間   除了學著幫忙分担家事之外

電視節目.電腦遊戲  還是少不了的>"<

使用時間要控管倒是真的~~   對於眼睛這靈魂之窗還是要好好的保護&保養 

 

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女兒的暑假作業中就有一項是有關眼睛保護的 "3010"

也就是用眼30分鐘要休息10分鐘

老實說~ 還真難做到     我自己常一坐在電腦前或是窩在沙發上看電視

也是一看就好幾個小時@_@   實在是壞榜樣啊!!!!

 

還好我還是會強迫小孩關掉電視或是離開電腦前  

起身做做伸展運動  或看看窗外的樹 (幸運的是我家窗外就是一大片緑樹)

兒子還說~~ 要和我一樣這麼老了也不用戴眼鏡 ((是說妳娘我是有多老啊!!!!!!!!!

 

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除了適時的讓眼睛休息   不要用眼過度之外  

飲食方面也能攝取含有營養素的青菜.水果

像是 維生素A(β胡蘿蔔素)、維生素C、維生素E、鋅

富含這些營養的食物有:

胡蘿蔔、蕃茄、木瓜、南瓜、菠菜、綠花椰菜、枸杞等黃紅色和深綠色蔬果 (維

生素A、C、E、b 胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃質)。牛奶(維生素A),植物油(

維生素E),深海 魚類如鮪魚、鮭魚(DHA、維生素A、高密度脂蛋白),各種植物

的種子如核桃、松果(維生素E),牡蠣(鋅)等等。

 

哎呀....小孩不太愛吃紅蘿蔔..有的小朋友不愛吃南瓜或是蔬菜 

我寔的小朋友也是不太愛吃紅蘿蔔  還好變化煮法成咖哩或是煎蛋勉強會給我捧場

但是咖哩天天吃也是會膩  南瓜除了焗烤也沒別的煮法  

對於不太會變出新菜色的大餅來說   準備餐點實在令我一個頭二個大  

 

還是額外選擇了方便又簡單的咀嚼錠來補充身體所需之補給

 

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小兒利撒爾 ~~ 記憶深刻的老牌子 

也推出了專為學齡兒童設計的晶明葉黃素

 

 

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對於人體無法自行合成之葉黃素,晶明葉黃素則是由專利金盞花萃取物中含有葉黃素及玉米黃素

和山桑子萃取物還有黑豆抽出物中含有的花青素...等等

對眼睛有益助的營養素成份

 

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做成了小朋友喜愛的藍苺咀嚼錠  

聞起來雖沒有過重或過濃的香甜果汁味兒

 比一元略小一點的尺寸 

咀嚼錠狀  但我家二隻都用含的

給我的理由是:這樣可以吃久一點@@"

 

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 我也有試吃一顆...總要嘗嘗味道 (順便幫自己補充一下)

咀嚼起來 有淺淺的藍苺果汁味道  不會太濃 相對的放心多了

小朋友接受度很高   

還好外盒上有標示12歲以下一日一錠

不然小孩想當成糖果  隨時來一顆咧....

 

 另外還有這一盒  活菌12

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單包裝  食用方便  

小朋友還挺愛吃這種酸酸甜甜的乳酸菌 

不用我提醒都會主動過來和我要

完全都當成零食的模式來吃XDDD 

 

還好認得字了,讓他們看食用建議  一天的食用量就是一包或一顆

也就不敢和我吵要多吃~~

 

任何食品也都是一樣   吃的適量  不過多不過少  才不會有不好的影響

 

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之前去宜蘭玩時也有隨身帶了幾包去

大餅娘早餐吃太多  肚子脹脹的  也讓她吃個二包 幫助消化

女兒那天吃了鮮奶吐司結果狂打嗝

我也讓她吃一包   打嗝次數漸漸減少  上學時也就不難過了

 

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除了均衡飲食   額外的補充   讓小朋友得到更多的攝取以補飲食之不足之外

多到戶外走走  適當的運動  

除了可以增加身體本身的免役力之外 

也是增進親子之間關係的另一管道

 

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